Abdominal para perder barriga. Verdade ou Mito?

Abdominal para perder barriga? Será mito ou verdade?
Abdominal para perder barriga? Será mito ou verdade?

Abdominal para perder barriga. Verdade ou Mito? Saiba o segredo dos exercícios para perder barriga de verdade.

Por diversas vezes já fui questionado, por amigos(as) para indicar algum tipo de abdominal para perder barriga de vez, o mais rápido possível e enfim eliminar ou melhor perder gordura localizada.

Este questionamento de homens e mulheres, parece ser a pergunta de 1 milhão de dólares do emagrecimento abdominal.

Pois, segundo eles, isso existe e o exercício abdominal, seria um dos exercícios para perder barriga, que teria resultado mais fácil e rápido ou optariam em comprar aqueles produtos milagrosos que aparecem nas “TV Shop” que prometem com uma simples cinta que treme eliminar a barriga tão indesejada.

Continue lendo para saber mais sobre:

Ao final do conteúdo você saberá muito sobre exercícios abdominais para emagrecer, se é mito ou verdade, o que acontece com seu corpo, dicas de exercícios para emagrecer rápido de verdade e uma grande dica, de como você pode emagrecer de vez , de forma rápida e com exercícios em casa (essa você não pode perder) 😉

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Exercícios abdominais para perder a barriga: a crença

 

 

Exercícios abdominais sempre estiveram ligados a perda de gordura localizada na região da barriga e até hoje muitas pessoas acreditam que ambos estão relacionados.

Abdominal para perder barriga? Como perder barriga, somente abdominal funciona?
Abdominal para perder barriga? Como perder barriga, somente abdominal funciona?

Até hoje, não sabemos a origem de tal afirmação e sabemos que é muito complicado acreditar em outra teoria, mas muitas vezes determinadas crenças podem nos enganar.

Sensação de queima na barriga durante o exercício abdominal

O que é fato e muitas dizem para mim é o seguinte: Leandro, quando faço abdominal, tenho a sensação de queimar gordura localizada, pois sinto uma grande queimação durante o exercício.

Minha resposta para as pessoas que dizem isso para mim é que tal fato não está ligado a queima de gordura localizada e vou te explicar o por quê neste artigo.

A gordura corporal em baixo da pele

 

Você sabia que 50% de sua gordura corporal está localizada de baixo da sua pele?

Corrida é um dos esportes mais indicados para o emagrecimento, porém exige da pessoa disciplina e tempo para prática
Corrida é um dos esportes mais indicados para o emagrecimento, porém exige da pessoa disciplina e tempo para prática

E se você fizer muitos abdominais, por exemplo, centenas de abdominais por dia, você desenvolverá somente um abdominal forte e nada mais.

Quer dizer que meus gominhos não aparecerão?

Sim, se você ainda tiver muita gordura no corpo, sua definição abdominal não aparecerá, devido ao que falei um pouco antes:

50% da sua gordura corporal está sob a sua pele, sacou por que você poderá olhar no espelho sem sua blusa e não ver seu abdômen definido mesmo depois de centenas de abdominais e vários dias de abdominal para perder barriga?

Abdominal para eliminar a barriga é mito! Os detalhes

 

Conforme dissemos que o abdominal para perder barriga é um grande mito.

Abdominal para emagrecer, um dos grandes mitos dos exercícios para emagrecer
Abdominal para emagrecer, um dos grandes mitos dos exercícios para emagrecer

Não existe modo de perder gordura localizada, ou seja, somente retirar ou eliminar da barriga o excesso de gordura, pois para redução do peso e eliminação da gordura, o que você tem que fazer principalmente são exercícios e passar a comer menos, de forma equilibrada, até que a gordura comece literalmente a derreter.

Exercícios para emagrecer existem vários, mas conforme dissemos acima, não adianta e olha que parece até mentira, mas muita gente ainda faz isso, o que é desperdiçar tempo, como fazer 45 minutos de abdominais, esperando secar a gordura localizada na barriga.

Faça melhor, pegue um par de tênis, vista uma roupa confortável e vá para o parque, esteira ou rua mesmo e corra, corra bastante. Faça uma corrida de 45 minutos e seu corpo tratará de diminuir a sua gordura corporal.

Como perder gordura abdominal de verdade?

 

A melhor forma de queimar gordura corporal, ou seja, de emagrecer é fazer muito exercício cardiovascular. Alguns exemplos de exercícios:

  • caminhada;
  • corrida;
  • basquete;
  • vôlei;
  • ciclismo;
Exercícios para emagrecer - Vôlei
Exercícios para emagrecer – Vôlei

E outros esportes, como tênis, squash… Qualquer exercício que eleve sua frequência cardíaca e se mantenha ali por alguns minutos, para a queima de gordura.

O ideal é que você escolha o tipo de esporte que você prefere ou variar entre no mínimo duas modalidades, pois elas tem estímulos diferentes para o corpo.

Algumas elevam mais o batimento cardíaco, o que pode acelerar seu batimento e queimar ainda mais gordura.

E ainda tem a questão do trabalho dos músculos, cada esporte, cada exercício trabalha um grupo de músculos diferentes.

Enfim, escolha tipos de exercícios físicos ou o esporte o qual você tem mais afinidade, melhores habilidades motoras, mais amigos(as) que possam praticar com você, etc.

Assim fica mais fácil o emagrecimento e os resultados aparecerão ao longo do tempo e quem sabe de forma mais rápida em poucas semanas.

No decorrer deste artigo, explicarei um modo de perder gordura rápido e de forma natural, sem dietas milagrosas, ou seja, há sim como emagrecer com saúde e de forma rápida.

Exercícios para queimar gordura: abdômen se destacando

Sei que você e muitas outras pessoas tem pressa em perder barriga ou deixá-la chapada e definida.

Mas, é muito importante você saber o que acontece com seu corpo, quando você faz certos exercícios e também claro, como a transformação acontece.

São os exercícios que citei, que irão queimar a gordura corporal e isso quer dizer que seu músculo abdominal deixará de ter aquela tampa “por cima”, que não deixava ele aparecer.

Exercícios para emagrecer - Futebol é um dos grandes aliados no emagrecimento, mas exige tempo e deslocamento até o local para prática
Exercícios para emagrecer – Futebol é um dos grandes aliados no emagrecimento, mas exige tempo e deslocamento até o local para prática

Somente com o percentual de gordura corporal baixo é que seu músculo abdominal começará a ganhar destaque na sua barriga.

Com a gordura abdominal já em baixa, algumas pessoas já começam a demonstrar o abdômen chapado ou definido.

Dica: seu abdômen é um músculo, sem a gordura que fica em cima dele, você pode trabalhá-lo para alcançar aquela barriga chapada ou aquele abdômen definido.

Abdominal para perder barriga não funciona. Por que fazer exercícios abdominais então?

 

É muito bacana quando você vê o sua barriga chapada ou o abdômen definido, marcado ou quase chegando lá 😉

Para chegar em um desses estágios, é necessário que você remova a gordura que está sobre seu abdômen.

Sim, há uma camada de gordura que fica sobre seu abdômen e se você eliminar ela, aí sim, você poderá trabalhar seu abdômen com abdominais e começar a desenvolver os músculos que estão ali escondidos e ter aquele tanquinho sempre sonhado.

Agora vou te mostrar porque é tão importante na sua caminhada rumo ao emagrecimento.

Abdominal e seus benefícios

 

Além de ter um abdômen bonito, fazer abdominal traz outros 2 grandes benefícios:

  • Um deles é que com o abdômen definido você passa a reduzir a chance de ter problemas nas costas, pois um abdômen forte, fortalece a sua coluna;
  • E segundo, você melhora sua performance em outros esportes, pois você terá uma surpreendente força abdominal, que lhe trará energia extra para sua corrida, futebol, vôlei, artes marciais… enfim, para o seu dia a dia.

A importância da dieta aliada aos exercícios para perder barriga

 

Dieta para emagrecer - Comer de forma saudável e fazer exercícios traz grandes benefícios na busca do emagrecimento
Dieta para emagrecer – Comer de forma saudável e fazer exercícios traz grandes benefícios na busca do emagrecimento

Praticar exercícios para queimar calorias exige muita dedicação, disciplina e força de vontade.

Até aqui você aprendeu/descobriu que somente fazer abdominal para perder barriga é um grande mito e também obteve o conhecimento sobre a importância dos exercícios para emagrecer, dos exercícios abdominais para se ter os músculos da região ainda mais forte, etc.

O grande aliado para a perda da barriga é a combinação dos exercícios físicos com uma dieta equilibrada, porque não adianta nada fazer exercícios e continuar a comer muito.

Assim, como não adianta você fazer aquele regime da moda, aquela dieta maluca e ficar passando fome o dia todo e muitas vezes, ainda começar a apresentar problemas de saúde, devida a restrição extrema na alimentação.

Isso absolutamente não é nada saudável para sua saúde.

Você não deve deixar de comer o que gosta, mas deve comer de forma inteligente e começar a incluir alimentos saudáveis em sua alimentação. Você não vai ficar sem aquele delicioso sorvete, mas consuma de forma moderada, a cada duas semanas, por exemplo, mas nada de chutar o balde consumindo ele em excesso nesse dia.

Aqui é onde está o grande segredo do emagrecimento de vez.

[A Grande Dica]: Emagrecer com exercícios em casa com até no máximo 19 minutos diários

 

E se você não tiver tempo ou lugar para praticar exercícios como futebol, vôlei, basquete, natação, etc.?

Milagre? Não! É exercício de qualidade para mulheres que querem emagrecer, direto no ponto!

Vamos te mostrar uma série para emagrecer para iniciantes em casa, sem equipamentos, em poucos minutos e que fazem perder a barriga rápido.

Exercício para emagrecer em casa de alta intensidade e alongamento para emagrecer rápido
Exercício para emagrecer em casa de alta intensidade e alongamento para emagrecer rápido

O segredo está nos exercícios de alta intensidade que permitem em poucos minutos e em poucas semanas, você emagrecer de vez, de forma urgente (como algumas mulheres dizem por aí) e rápida.

Imagina você chegando em casa e ter que fazer exercícios em outro lugar, numa academia, em um clube, etc. Difícil né?

Neste caso de fazer exercícios em outro lugar, custa tempo, dinheiro, deslocamento, horas na academia, horas praticando esportes, menos tempo com a família, depois de um dia de trabalho e vários outros fatores, que podem ser um sabotador na sua missão de emagrecimento.

O grande segredo dos exercícios que indicaremos é que você pode fazer exercícios em casa, seguindo um método testado e aprovado por outras mulheres.

Se interessou? Deixa um comentário abaixo na postagem e vou te passar alguns exemplos de exercícios de alta intensidade para você fazer no conforto do seu lar.

Ou você prefere continuar nessa sua vida?

Vídeo de Exercícios em Casa

Logo após o feriado de Páscoa lançamos aqui no Blog e no nosso Canal MulherFit19 no YouTube uma série de exercícios para emagrecer de vez e em casa, chamada de Desafio Emagrecer Pós Páscoa, que traz exercícios para queimar calorias conforme citamos aqui nesta matéria.

Inscreva-se em nosso Canal no YouTube e tenha em mãos vários exercícios simples e rápidos para emagrecer, segue o link: http://youtube.com/c/Mulherfit19Br?sub_confirmation=1.

Transforme sua vida! Seja uma nova mulher!

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As imagens utilizadas, são na maioria uma contribuição da https://pixabay.com/.

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